Deze test is anoniem en er worden geen gegevens opgeslagen.

Geef aan wat momenteel voor u van toepassing is

Ja
Neen
 
 
vraag 1 van 17

Ga naar het resultaat

Het resultaat van deze stresstest geeft u een idee van welke factoren u beschermen tegen stress en welke factoren bij u stress kunnen veroorzaken. Deze opsomming is zeker niet volledig.
Er zijn nog factoren in uw leven die u energie geven waardoor u minder gevoelig bent voor stress.
Andere factoren zullen dan weer energie van u wegnemen waardoor u stress ervaart op het werk. Het is belangrijk dat er een balans tussen beiden bestaat want anders kan dat leiden tot burn-out.

Hoe weet u of uw energieniveau uit balans is?

Als uw energieniveau uit balans is, ervaart u bepaalde symptomen: frustratie, angst, huilen, verminderde motivatie, verminderde concentratie, vaker vergeetachtig zijn. Maar ook fysieke klachten zoals slecht slapen, hoofdpijn, maag- en darmklachten of vermoeidheid kunnen belangrijke symptomen zijn.   

Is uw energieniveau
in balans?

Hierbij enkele tips om de in balans te behouden:

  1. Maak een lijstje met de dingen die u energie geven. Wat loopt er allemaal goed? Waar bent u goed in? Waar wordt u voor geprezen?
  • Op het werk (bv. contacten met collega’s, uw jobinhoud,…)
  • Thuis (bv. relatie, de kinderen, uw huisdier,…)
  • Vrije tijd (bv. sport, hobby’s, een bad nemen, afspreken met vrienden, een goed doel steunen, …)
  • Levensstijl (gezonde voeding, dagelijkse beweging, … )
  • Persoonlijkheid (zelfvertrouwen, assertiviteit, ….)
  1. Zoek manieren om deze beschermende factoren die u energie geven nog meer in te zetten. Beantwoord onderstaande vragen om een zo concreet mogelijk actieplan te maken.

    Hoe kunt u deze energiegevers structureel inplannen in uw leven?
    Wat heeft u daarvoor nodig?
    Wie kan u erbij helpen?

 

Is uw energieniveau
niet in balans?

Hierbij enkele tips die u kunnen helpen de balans terug te vinden en een burn-out te voorkomen:

  1. Als u de indruk heeft dat de balans dreigt over te hellen naar stress, probeer dan in kaart te brengen waar de oorzaak kan liggen :
  • Problemen op het werk (bv. conflict, hoge werkdruk, eentonig werk, weinig erkenning, …)
  • Problemen thuis (bv. weinig thuis, weinig herstelmomenten, isolement, zorg voor kinderen, ...)
  • Persoonlijkheidskenmerken (bv. onzeker zijn, moeilijk neen kunnen zeggen, …)
  1. Als u weet waar de oorzaak ligt, kunt u makkelijker een oplossing vinden om de energiezuigers te verminderen. Beantwoord onderstaande vragen om een zo concreet mogelijk actieplan te formuleren.

    Wat wilt u precies bereiken? Hoe gaat u dat doen?
    Wanneer? Met wie? Wat heeft u nodig?
    Wat houdt u tegen? Wat kan u helpen?

Een actieplan maken is niet altijd gemakkelijk. Erover praten is vaak al een deel van de oplossing. Bespreek met uw partner, vrienden, collega’s, leidinggevende, vertrouwenspersoon of een professionele coach wat u stress bezorgt. Praten lucht op en er ontstaan dan vaak nieuwe inzichten die helpen om een oplossing te vinden.

Negeer de stresssignalen niet! Maak een actieplan, blijf in beweging, maak gezonde keuzes en wees niet te streng voor uzelf.